《運動解剖書》Anatomy Of Exercise

最完整的運動指南！讓你輕鬆擁有魔鬼線條！

當你運動時身體有何變化？哪個部位肌肉影響哪個動作？

運動解剖將確切地告訴你，最完整的一套從頭到腳的運動訓練，以及當你運動時身體的肌肉會如何反應。作者找來了三位解剖學的專家，提供運動生理學的寶貴知識，得以透徹的瞭解運動時每一塊肌肉的重點角色，並找來了熟練於伸展及跑步的運動專家，對於動作有明確的指導。

書中所有的運動均有明確的步驟解說，全彩圖示及詳盡的解剖圖標示所涉及的每部分肌肉。內容以身體部位編排，讓你輕鬆的瞭解，并包含術語表及實用的圖示索引，運動解剖將讓你比以往更深入瞭解你的身體與運動的關係。

本書特色

美國ARBA(American Re-ference Book Annual )推薦
以詳細全彩解剖圖形呈現運動時的動作
清楚標示出哪塊肌肉為靜止狀態，哪塊肌肉正在運動中
每項動作均附簡短清楚的說明，照著做沒問題
清楚說明每種運動對哪塊肌肉的幫助最大
依動作難度之不同，而建議如何調整（動作）

AMAZON亞馬遜五顆星讀者書評

看得到成效的運動
這是一本好書。強力推薦給任何想有 / 保持好身材的人。書中所提出的運動方式不但好而且還告訴你從運動中肌肉所獲得的益處。 （娜汀?萊寇）

瞭解我的肌肉
這是一本從入門到進階運動人士都適用的好書。書中同時指出主動肌與協同肌的使用。也提供不同難易程度的動作變化使你在進行運動時不至於受傷。圖片精美也很實用。這是很棒的書！（米勒，加州，沙加緬度）

非常深入且有益
我只是個喜歡運動的一般人，發現這本書不僅敘述清楚且易懂，同時也非常深入，包含有氧、伸展以及重量訓練，對於運動的我很大的幫助。我正在學習身體不同部位和肌肉如何從特定練習中獲益，也瞭解並察覺姿勢與動作如何影響肌肉。書中的知識讓我有效擺脫某些肌肉疼痛。是一本適合非專業人士的絕佳書籍！

絕佳經典
詳盡的解說某個運動練習對某個肌肉的影響，更在圖片中明確標示出相關的肌肉群。你真的找不到比這本書更好的，書中有你所需要的每個細節而你也將非常清楚地知道。（TSA，美國）

運動解剖學：訓練者的運動指南
要是能早點知道作那些運動可以訓練那些肌肉就好了。能得到這樣的資訊很棒，覺得這是一本很好的參考書。

最完整的運動指南
派特?莫納夏成功地撰寫了這本健身百科全書，尤其是伸展訓練這個範疇。每個主要的練習（蹲踞、二頭肌捲舉）是用深度測試其所涉及的肌肉及對肌肉的影響。很快地你將會發現，自己在運動中途檢視技巧或力道、與步驟是否有任何瑕疵。這是經典之作。（NY，美國紐約州）

身為運動員和私人教練，我喜愛這本書！
很棒的一本書，如果你是運動員或從事私人訓練 / 教練工作者，千萬別錯過了！(德州柯維爾市，合格私人訓練師 / 老師 / 教練)

台北體育學院運動科技研究所劉強老師審定
台北體院運動科學研究所郭家驊所長
中正大學運動競技學系主任暨運動與休閒教育研究所王順正所長

莫納夏，在紐約創辦了預防醫學帕拉斯特拉（La Palestra）中心，是一間醫學與健身的機構，在健康與健身領域中，頗富盛名。在本書中，他找來了三位解剖學的專家，提供運動生理學的寶貴知識，讓讀者可以透徹的瞭解運動時每一塊肌肉的重點角色，並找來熟練於伸展及跑步的運動專家，書中對於動作更有明確的指導。內容以身體部位編排，讓讀者可以輕鬆的瞭解，深入瞭解自己的身體與運動的關係，是一本從入門到進階運動人士都適用的好書。

運氣如何變好


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  作者介紹

  
  
  
  
  莫納夏（Pat Manocchia）
  
  在紐約創辦了預防醫學帕拉斯特拉（La Palestra）中心，這是一間醫學與健身的機構。在健康與健身領域中，富有盛名。莫納夏開啟了運動與醫學結合的新頁；他擁有多項證照，曾為「女性運動與健身雜誌」（Women''s Sports and Fitness）及「魅力雜誌」（Allure magazines）的特約編輯。同時亦曾擔任「早安美國（Good Morning America）」節目的健身專家，是美國前曲棍球代表隊（the United States Select team）成員，已完成十一次馬拉松競賽也多次帶領登山隊伍征戰全球各地。他畢業於布朗大學（Brown University），現與妻子黛博拉（Deborah）和兩個孩子住在紐約。
  
  

運動解剖書－目錄導覽說明

• 簡介
  全身解剖圖
  上肢體(前面)
  上肢體(背面)
  下肢體(前面)
  下肢體(背面)
  
  Warm-Ups 暖身運動
  跑步
  跳繩
  飛輪 (固定腳踏車)
  划船
  
  Stretched 伸展運動
  伸展運動
  髖部屈曲 / 大腿後側肌群伸展
  腿內側肌拉伸
  跨腿臀肌伸展
  推抬運動
  臀及下背部伸展
  股四頭肌伸展
  髂脛束（交叉）伸展
  上背部 / 肩膀伸展
  腿肌伸展
  
  Legs and Hips 腿與臀部
  腿、髖、及臀部解剖圖
  槓鈴深蹲
  前蹲舉
  弓步
  側弓步
  提步向上
  踏步向下
  小腿提拉
  滑輪外展運動
  蚌殼運動
  單腳硬舉
  壓腿彎曲
  腿伸舉
  小腿捲舉
  倚牆而坐
  滑輪運動
  犁式
  
  Back 背部
  背部解剖圖
  背部伸展
  羅馬式硬舉
  啞鈴單手划舉
  槓鈴划船
  硬舉
  引體向上
  肢體划船伸展
  過頭拉舉
  滑輪下拉
  滑輪划船
  直臂下拉
  鋼索後舉
  
  Chest 胸部
  胸部解剖圖
  伏地挺身
  毛巾飛鳥
  上斜啞鈴飛鳥
  槓鈴臥推
  上斜槓鈴臥推
  雙槓撐體
  機械式胸部推舉
  
  Shoulders 肩部
  肩部解剖圖
  側臥啞鈴外旋
  俯立側平舉
  雙手重力上提
  啞鈴聳肩
  肩部推舉
  立姿啞鈴前抬舉
  立姿45度側舉
  正面側平舉
  
  Arms 手臂
  手臂解剖圖
  仰臥三頭肌伸展
  長凳下壓
  二頭肌彎舉
  直立彎舉
  提腕彎舉
  啞鈴單手後方伸展
  三頭肌下壓
  槓鈴彎舉
  
  Core核心肌群
  核心肌群解剖圖
  腹橫肌伸展
  仰臥起坐
  交叉仰臥起坐
  側腹部伸展
  滾輪伸展
  懸垂舉腿
  抬臀運動
  腿臂伸展
  前平板式
  側平板式
  山塔那伏地挺身
  抬舉
  滑輪伸展
  
  索引
  術語
  謝辭
  
  

編／譯者：王怡璇
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
頁數：192

出版地：台灣